تختلف السيجارة الإلكترونية عن السيجارة العادية في طريقة عملها ومكوناتها ونوع المواد التي يستنشقها المستخدم. فالسيجارة التقليدية تحرق التبغ وتنتج دخانًا يحتوي على القطران وأول أكسيد الكربون وآلاف المواد الكيميائية، بينما تسخن السيجارة الإلكترونية سائلًا لتكوين رذاذ يُستنشق. ومع أن رذاذ الفيب يحتوي عادةً على مواد ضارة أقل من دخان السجائر المحترقة، فإن ذلك لا يجعله آمنًا أو خاليًا من المخاطر.
كما لا توجد معادلة ثابتة تحدد أن عددًا معينًا من سحبات الفيب يساوي عددًا محددًا من السجائر؛ لأن جرعة النيكوتين تتأثر بتركيز السائل، وقوة الجهاز، ومقاومة الكويل، وطول السحبة، وعدد مرات الاستخدام. لذلك يجب عدم الاعتماد على عدد السحبات المعلن على العبوة لتقدير استهلاك النيكوتين.
يشرح هذا الدليل كيف تستعمل السيجارة الإلكترونية، والفرق بينها وبين السيجارة العادية، وما المقصود بعدد السحبات، إضافة إلى بدائل السيجارة الإلكترونية المتاحة لمن يريد تقليل النيكوتين أو التوقف عنه.
ما هي السيجارة الإلكترونية؟
السيجارة الإلكترونية جهاز يعمل ببطارية ويستخدم ملف تسخين يُعرف باسم الكويل لتحويل السائل الإلكتروني إلى رذاذ قابل للاستنشاق. وقد تأتي على شكل جهاز بود صغير، أو جهاز قابل لإعادة التعبئة، أو سحبة جاهزة للاستخدام مرة واحدة.
تتكون معظم الأجهزة من العناصر الآتية:
- بطارية داخلية أو قابلة للاستبدال.
- بود أو خزان لحفظ السائل الإلكتروني.
- كويل يحتوي على ملف تسخين وقطن.
- حساس سحب أو زر تشغيل.
- منفذ هواء يسمح بدخول الهواء أثناء السحب.
- شاشة وأزرار للتحكم في بعض الأجهزة المتقدمة.
أما السائل الإلكتروني فيتكون عادةً من البروبيلين غليكول والجلسرين النباتي والمنكهات، وقد يحتوي على النيكوتين الحر أو ملح النيكوتين، كما تتوفر بعض السوائل دون نيكوتين. لكن عبارة «دون نيكوتين» لا تعني أن استنشاق الرذاذ خالٍ تمامًا من المخاطر.
يمكن قراءة المزيد عن مكونات الأجهزة في دليل ما هو الفيب وكيف يعمل؟.
كيف تستعمل السيجارة الإلكترونية؟
تختلف طريقة استعمال السيجارة الإلكترونية باختلاف نوع الجهاز. فالسحبة الجاهزة لا تحتاج عادةً إلى تعبئة أو تركيب كويل، بينما يحتاج الجهاز القابل لإعادة التعبئة إلى إعداد البود والسائل والكويل قبل الاستخدام.
التعرف على نوع الجهاز
ابدأ بقراءة اسم الجهاز ودليل الشركة المصنعة. تحقق مما إذا كان الجهاز:
- جاهزًا للاستخدام مرة واحدة.
- قابلًا للشحن فقط.
- قابلًا للشحن وإعادة تعبئة السائل.
- يستخدم بودًا بكويل مدمج.
- يستخدم كويلًا منفصلًا قابلًا للاستبدال.
لا تستخدم بودات أو كويلات لمجرد أنها تشبه القطعة الأصلية؛ فقد تختلف المقاومة والحجم وطريقة التوصيل حتى بين أجهزة العلامة التجارية نفسها.
شحن البطارية بطريقة صحيحة
إذا كان الجهاز قابلًا للشحن، استخدم كابلًا سليمًا ومصدر طاقة يتوافق مع مواصفات الشركة المصنعة. ضع الجهاز على سطح ثابت وبعيد عن الحرارة والمواد القابلة للاشتعال، ولا تتركه يشحن دون مراقبة أو داخل السيارة.
يجب التوقف عن استخدام الجهاز إذا ظهرت علامات مثل انتفاخ البطارية، أو ارتفاع غير طبيعي في الحرارة، أو رائحة احتراق، أو تلف منفذ الشحن. كما ينبغي عدم شحن الجهاز إذا كان المنفذ مبللًا أو يحتوي على سائل متسرب.
تعبئة البود أو الخزان
في الأجهزة القابلة لإعادة التعبئة، افتح فتحة التعبئة المحددة ثم أضف سائلًا متوافقًا مع الجهاز، مع تجنب إدخال السائل في مجرى الهواء الأوسط. أغلق فتحة التعبئة بإحكام ونظف السائل الموجود على الجزء الخارجي قبل إعادة البود إلى الجهاز.
لا تضع الماء أو الزيوت أو السوائل المنزلية أو أي مادة غير مصممة خصيصًا لأجهزة الفيب. ويمكن مراجعة دليل أنواع السوائل الإلكترونية لمعرفة الاختلافات الأساسية بينها.
الانتظار عند تركيب كويل جديد
بعد تركيب كويل جديد وتعبئة السائل، انتظر عادةً من خمس إلى عشر دقائق حتى يتشبع القطن. تشغيل الكويل وهو جاف قد يحرق القطن منذ السحبة الأولى ويسبب طعمًا محروقًا دائمًا.
يمكن أيضًا وضع قطرات قليلة من السائل على فتحات القطن إذا كانت تعليمات الكويل تسمح بذلك، مع الحرص على عدم إغراق الكويل بالسائل.
ضبط قوة التشغيل
إذا كان الجهاز يسمح بتعديل الواط، اقرأ نطاق القوة المكتوب على الكويل. ابدأ من الحد الأدنى الموصى به ثم ارفع القوة تدريجيًا عند الحاجة.
استخدام قوة أعلى من الحد المسموح قد يؤدي إلى:
- احتراق القطن.
- سخونة الرذاذ بصورة مزعجة.
- استهلاك السائل والبطارية بسرعة.
- تقصير عمر الكويل.
- زيادة كمية الرذاذ والنيكوتين في كل سحبة.
أما القوة المنخفضة جدًا فقد تسبب أداءً ضعيفًا أو تجمع السائل داخل الكويل وتسربه.
طريقة السحب
لا تحتاج معظم أجهزة البود إلى سحبة قوية. ضع الفوهة بين الشفتين وخذ سحبة هادئة ومنتظمة، ثم اترك فترة قصيرة قبل السحبة التالية حتى يتمكن الكويل من امتصاص مزيد من السائل.
السحب المتتابع دون توقف قد يرفع حرارة الجهاز والكويل ويزيد جرعة النيكوتين خلال وقت قصير. وإذا شعرت بدوار أو غثيان أو صداع أو خفقان، فتوقف عن الاستخدام؛ فقد تشير هذه الأعراض إلى استهلاك كمية من النيكوتين أكبر من المعتاد.
صيانة السيجارة الإلكترونية
نظف قاعدة البود ونقاط التوصيل بقطعة جافة بصورة دورية، واستبدل الكويل عند ظهور طعم احتراق مستمر أو انخفاض واضح في النكهة والبخار.
احفظ الجهاز والسوائل بعيدًا عن الأطفال والحيوانات؛ فابتلاع السائل أو ملامسته للجلد قد يكون خطيرًا. وإذا حدث ابتلاع أو تعرض كبير للسائل، اطلب مساعدة طبية أو تواصل مع مركز السموم المحلي.
مقارنة بين السجائر الإلكترونية والسجائر العادية
لا تقتصر المقارنة بين السجائر الإلكترونية والسجائر العادية على وجود دخان أو رذاذ، بل تشمل طريقة التشغيل والمواد الناتجة وجرعة النيكوتين وطبيعة الاستخدام.
طريقة العمل
تحرق السيجارة العادية أوراق التبغ، وتصل درجة الاحتراق إلى مستوى يؤدي إلى تكوين الدخان والرماد. أما السيجارة الإلكترونية فتستخدم البطارية لتسخين السائل دون حرق التبغ.
هذا الاختلاف مهم لأن الاحتراق هو مصدر عدد كبير من المواد السامة الموجودة في دخان السجائر، ومن أبرزها القطران وأول أكسيد الكربون.
المواد المستنشقة
يحتوي دخان السجائر على مزيج كبير من المواد الكيميائية السامة والمسرطنة. أما رذاذ السيجارة الإلكترونية فقد يحتوي على النيكوتين وجزيئات دقيقة ومنكهات ومعادن ومواد كيميائية تنتج عن التسخين.
توضح مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها أن رذاذ السيجارة الإلكترونية يحتوي عمومًا على مواد ضارة أقل من دخان السجائر، لكنه ليس مجرد بخار ماء وليس آمنًا.
مستوى الضرر
تُعد السجائر المحترقة أشد ضررًا بوجه عام بسبب احتراق التبغ والتعرض المستمر للدخان. وقد يكون الانتقال الكامل من السجائر إلى الفيب أقل تعرضًا لبعض السموم بالنسبة للمدخن البالغ، إلا أن السيجارة الإلكترونية ليست منتجًا صحيًا أو خاليًا من المخاطر.
وتؤكد كلمة «الكامل» نقطة مهمة؛ لأن الاستمرار في تدخين السجائر مع استخدام الفيب، فيما يُعرف بالاستخدام المزدوج، يبقي المستخدم معرضًا لدخان التبغ. لذلك لا ينبغي اعتبار إضافة الفيب إلى التدخين المعتاد وسيلة كافية لحماية الصحة.
يمكن الاطلاع على شرح أوسع في مقال الفيب أم السجائر: أيهما أقل ضررًا؟.
النيكوتين والإدمان
قد تحتوي السيجارة العادية والسيجارة الإلكترونية على النيكوتين، وهو مادة شديدة التسبب في الاعتماد. لكن كمية النيكوتين في الفيب ليست ثابتة؛ إذ تتغير حسب تركيز السائل وكفاءة الجهاز وسلوك المستخدم.
قد تسمح بعض سوائل ملح النيكوتين باستهلاك تركيزات مرتفعة مع إحساس أقل بخشونة الحلق، ولذلك يستطيع المستخدم الحصول على جرعة كبيرة دون الانتباه، خصوصًا عند استخدام الجهاز على مدار اليوم.
الرائحة والمخلفات
تنتج السيجارة العادية دخانًا ورمادًا وأعقابًا، وتبقى رائحتها عادةً على الملابس والأثاث. أما الفيب فلا ينتج رمادًا، وقد تختفي رائحته أسرع، لكنه يطلق رذاذًا في الهواء ولا ينبغي استخدامه بالقرب من الأطفال أو الحوامل أو الأشخاص غير الراغبين في التعرض له.
التحكم والتكلفة
تُستهلك السيجارة العادية بعد إشعالها، بينما تحتاج الأجهزة الإلكترونية إلى شحن وتنظيف وتغيير بودات أو كويلات وشراء سوائل. وقد تكون تكلفة الجهاز الأولية أعلى، لكن التكلفة الفعلية على المدى الطويل تعتمد على معدل الاستخدام وسعر القطع والسوائل.
ما الفرق بين السيجارة الإلكترونية والسيجارة العادية؟
الفرق الأساسي هو أن السيجارة العادية تحرق التبغ، بينما تسخن السيجارة الإلكترونية سائلًا. يؤدي الاحتراق في السيجارة التقليدية إلى إنتاج القطران وأول أكسيد الكربون ومجموعة كبيرة من السموم، في حين ينتج الفيب رذاذًا يحتوي على مواد أقل عادةً، لكنه قد يضم النيكوتين ومواد ضارة أخرى.
لذلك يمكن تلخيص المقارنة على النحو الآتي:
- السجائر العادية تعتمد على احتراق التبغ.
- السيجارة الإلكترونية تعتمد على تسخين السائل.
- كلا المنتجين قد يسبب الاعتماد على النيكوتين.
- التدخين التقليدي أشد ضررًا بوجه عام.
- الفيب ليس آمنًا ولا يناسب غير المدخنين.
- الانتقال الكامل يختلف عن الجمع بين الفيب والسجائر.
- التوقف عن جميع منتجات التبغ والنيكوتين هو الخيار الأفضل صحيًا.
السيجارة الإلكترونية تعادل كم سيجارة؟
لا توجد إجابة واحدة دقيقة عن سؤال: السيجارة الإلكترونية تعادل كم سيجارة؟ فعدد السحبات المطبوع على الجهاز لا يوضح وحده كمية النيكوتين التي تصل إلى الدم.
تعتمد الجرعة الفعلية على عوامل متعددة، منها:
- كمية السائل داخل الجهاز.
- تركيز النيكوتين بوحدة mg/mL.
- نوع النيكوتين المستخدم.
- قوة البطارية والواط.
- مقاومة الكويل.
- كفاءة الجهاز في تحويل السائل إلى رذاذ.
- مدة وعمق كل سحبة.
- عدد السحبات اليومية.
- خبرة المستخدم وطريقة استعماله.
حساب كمية النيكوتين الموجودة في السائل
يمكن معرفة إجمالي النيكوتين الموجود نظريًا في السائل من خلال المعادلة التالية:
كمية السائل بالمليلتر × تركيز النيكوتين بالملغم/مل = إجمالي النيكوتين في السائل.
فعلى سبيل المثال، يحتوي بود سعته 2 مل بتركيز 20mg/mL على 40 ملغم من النيكوتين داخل السائل. لكن هذا لا يعني أنه يعادل 40 سيجارة؛ لأن جزءًا من النيكوتين قد لا يتحول إلى رذاذ، كما أن الجسم لا يمتص كل الكمية الموجودة في السائل.
تشير مراجع علمية منشورة عبر المركز الوطني لمعلومات التقنية الحيوية إلى أن المدخن يمتص في المتوسط نحو 1 ملغم من النيكوتين من السيجارة الواحدة، مع نطاق تقريبي واسع يبلغ 0.3 إلى 2 ملغم. ومع ذلك، لا يصح استخدام هذا الرقم وحده لتحويل عبوة فيب إلى عدد سجائر، لأن توصيل النيكوتين من الأجهزة الإلكترونية متغير بدرجة كبيرة.
هل عدد السحبات يحدد عدد السجائر؟
لا. عدد السحبات المعلن، مثل 5000 أو 10000 سحبة، هو تقدير لعمر الجهاز وفق طريقة اختبار محددة. وقد يحصل مستخدم على سحبات أطول وأعمق من المستخدمة في الاختبار، فينتهي الجهاز قبل العدد المعلن.
كما أن السحبة الواحدة من جهاز منخفض القوة لا تساوي بالضرورة سحبة من جهاز أقوى. ولهذا لا يمكن القول إن عشر سحبات أو عشرين سحبة تساوي سيجارة واحدة لجميع الأجهزة والمستخدمين.
الأفضل متابعة مقدار السائل المستهلك يوميًا وتركيز النيكوتين، والانتباه إلى أعراض زيادة الجرعة بدل الاعتماد على عداد السحبات وحده.
ما هو بديل السيجارة الإلكترونية؟
يعتمد بديل السيجارة الإلكترونية على الهدف من البحث عن البديل. فإذا كان الشخص يريد التوقف عن الفيب والنيكوتين، تختلف الخيارات عن حالة مدخن يريد الابتعاد عن السجائر المحترقة.
بدائل النيكوتين العلاجية
تتوفر بدائل نيكوتين علاجية مثل:
- لصقات النيكوتين.
- علكة النيكوتين.
- أقراص الاستحلاب.
- بخاخات الفم أو الأنف، حيثما تتوفر.
- أجهزة استنشاق النيكوتين العلاجية بوصفة في بعض الدول.
تقدم اللصقة جرعة ثابتة خلال اليوم، بينما تساعد العلكة أو أقراص الاستحلاب في التعامل مع الرغبة المفاجئة. وتوضح إرشادات NHS حول بدائل النيكوتين أن الجمع بين منتج بطيء المفعول مثل اللصقة ومنتج سريع المفعول قد يكون فعالًا، لكن اختيار الجرعة يجب أن يراعي معدل التدخين والحالة الصحية.
أدوية الإقلاع
قد يصف الطبيب أدوية مثل فارينيكلين أو بوبروبيون لبعض الأشخاص. لا تناسب هذه الأدوية الجميع، وقد تتداخل مع حالات صحية أو أدوية أخرى، لذلك لا ينبغي استخدامها دون تقييم طبي.
الدعم السلوكي
يشمل الدعم السلوكي تحديد موعد للتوقف، ومعرفة المواقف التي تحفز الرغبة، وإزالة الأجهزة والسجائر من البيئة المحيطة، والحصول على مساعدة من طبيب أو عيادة إقلاع.
وقد يساعد خفض تركيز النيكوتين تدريجيًا وزيادة الفترة بين مرات استخدام الفيب في تقليل الاعتماد، كما توضح إرشادات كيفية التوقف عن الفيب.
هل أكياس النيكوتين بديل مناسب؟
لا تحتوي أكياس النيكوتين على دخان أو رذاذ، لكنها قد تقدم جرعات مرتفعة من النيكوتين وتسبب الاعتماد وتهيج اللثة. كما أنها ليست بديلًا خاليًا من المخاطر ولا تُعامل تلقائيًا كدواء معتمد للإقلاع.
هل الفيب دون نيكوتين بديل آمن؟
قد يساعد السائل الخالي من النيكوتين بعض المستخدمين على فصل العادة السلوكية عن الاعتماد الكيميائي، لكنه لا يجعل استنشاق الرذاذ آمنًا تمامًا. كما يجب الانتباه إلى أن دقة الملصقات قد تختلف بين المنتجات، ولذلك ينبغي اختيار منتجات موثوقة وعدم اعتبار عبارة «صفر نيكوتين» ضمانًا صحيًا شاملًا.
علامات استهلاك نيكوتين أكثر من اللازم
قد تظهر بعض الأعراض عند استخدام تركيز مرتفع أو أخذ سحبات متتابعة، ومنها:
- الغثيان.
- الدوار.
- الصداع.
- زيادة التعرق.
- خفقان القلب.
- الرجفة أو القلق.
- ألم المعدة أو القيء.
عند ظهور هذه الأعراض يجب التوقف عن استخدام النيكوتين. ويجب طلب الرعاية الطبية العاجلة عند حدوث صعوبة في التنفس، أو ارتباك شديد، أو قيء متكرر، أو إغماء، أو تشنجات.
نصائح لاستخدام أكثر أمانًا
لا توجد طريقة تجعل السيجارة الإلكترونية خالية تمامًا من المخاطر، لكن يمكن تجنب بعض الأخطار باتباع الإرشادات الآتية:
- شراء المنتجات من مصدر موثوق.
- عدم استخدام سوائل مجهولة المصدر.
- عدم تعديل البطارية أو تجاوز قدرة الكويل.
- عدم خلط السوائل بمواد منزلية أو زيوت.
- إبقاء الجهاز والسائل بعيدًا عن الأطفال.
- عدم استخدام بطارية منتفخة أو تالفة.
- عدم شحن الجهاز تحت الوسادة أو داخل السيارة.
- التوقف عند ظهور طعم احتراق مستمر.
- عدم مشاركة فوهة الجهاز مع الآخرين.
- تجنب الجمع بين الفيب والسجائر.
- عدم البدء بالفيب إذا كنت لا تستخدم التبغ أو النيكوتين أصلًا.
أسئلة شائعة عن السيجارة الإلكترونية
كيف تستعمل السيجارة الإلكترونية لأول مرة؟
اشحن الجهاز وفق تعليمات الشركة، وثبّت الكويل أو البود المناسب، ثم املأ السائل إذا كان الجهاز قابلًا للتعبئة. انتظر من خمس إلى عشر دقائق عند استخدام كويل جديد، واضبط القوة ضمن النطاق المكتوب عليه، ثم خذ سحبة هادئة دون تشغيل متواصل.
هل السيجارة الإلكترونية أفضل من السيجارة العادية؟
السجائر المحترقة أشد ضررًا بوجه عام بسبب احتراق التبغ. لكن السيجارة الإلكترونية ليست آمنة، وقد تحتوي على النيكوتين ومواد ضارة. وقد يحقق المدخن البالغ انخفاضًا في التعرض لبعض السموم إذا انتقل إليها بالكامل، وليس عند الجمع بين المنتجين.
السيجارة الإلكترونية تعادل كم سيجارة؟
لا يمكن تحديد رقم ثابت. يجب معرفة سعة السائل وتركيز النيكوتين ونوع الجهاز وطريقة السحب. وحتى بعد حساب إجمالي النيكوتين في السائل، لا يمكن تحويله مباشرةً إلى سجائر لأن نسبة النيكوتين الممتصة تختلف.
هل السيجارة الإلكترونية تساعد على الإقلاع؟
تشير مراجعات Cochrane إلى أن السجائر الإلكترونية المحتوية على النيكوتين قد تساعد بعض البالغين المدخنين على الإقلاع أكثر من بعض بدائل النيكوتين في الدراسات المتاحة. لكن النجاح يتطلب عادةً الانتقال الكامل من السجائر ووضع خطة للتوقف عن النيكوتين لاحقًا، ويفضل أن يتم ذلك بدعم متخصص.
ما هو أفضل بديل للسيجارة الإلكترونية؟
إذا كان الهدف هو التوقف عن النيكوتين، فتُعد بدائل النيكوتين العلاجية والدعم السلوكي والأدوية التي يصفها الطبيب من أبرز الخيارات. يعتمد الاختيار على معدل الاستخدام والتاريخ الصحي والأدوية الأخرى.
هل الفيب دون نيكوتين غير ضار؟
لا. إزالة النيكوتين تقلل خطر الاعتماد على النيكوتين، لكنها لا تزيل جميع المواد التي قد تنتج عن تسخين السائل أو المنكهات.
الخلاصة
يكمن الفرق الرئيسي بين السيجارة الإلكترونية والسيجارة العادية في أن الأولى تسخن سائلًا، بينما تحرق الثانية التبغ. ويجعل غياب الاحتراق رذاذ الفيب أقل احتواءً على كثير من سموم الدخان عادةً، لكنه لا يجعله آمنًا.
ولا توجد معادلة موثوقة تحدد أن السيجارة الإلكترونية تعادل عددًا ثابتًا من السجائر؛ لأن جرعة النيكوتين تتغير حسب الجهاز والسائل وطريقة الاستخدام. أما من يريد بديلًا يساعده على التوقف، فيمكنه مناقشة بدائل النيكوتين العلاجية أو أدوية الإقلاع والدعم السلوكي مع مختص صحي.
السيجارة الإلكترونية ومنتجات النيكوتين مخصصة للبالغين الذين يستخدمون التبغ، ولا ينبغي لغير المدخنين أو القاصرين أو الحوامل البدء في استخدامها. والامتناع عن جميع منتجات التبغ والنيكوتين يظل الخيار الأفضل للصحة.